Sposoby zapobiegania grypie
- Ciepłe ubranie – okres jesienno-zimowy sprzyja wychłodzeniu organizmu, dlatego należy zadbać o odpowiedni ubiór. Trzeba pamiętać, że zarówno silne przegrzanie, jak i wychłodzenie organizmu są niekorzystne dla zdrowia i przyczyniają się do zapadania na różne infekcje.
- Zdrowa dieta – powinniśmy odżywiać się zdrowo przez cały rok, w sezonie jesienno-zimowym trzeba się o to szczególnie zatroszczyć. Posiłki muszą być zbilansowane i bogate w witaminy i minerały. Warto zwrócić uwagę na witaminę C, która wspomaga naturalną odporność, jak również zjadać większe ilości owoców i warzyw, w których się znajduje. Jej źródła to owoce cytrusowe, czerwona papryka, szpinak, kalafior, brokuły. W diecie nie może zabraknąć kwasów omega-3 (znajduje się on w rybach, owocach morza, migdałach i orzechach) oraz cynku (mięso, jaja, warzywa).
- Higiena osobista - w okresie zachorowań na grypę należy pamiętać o częstym myciu rąk ciepłą wodą z mydłem. Higieny dłoni należy przestrzegać zwłaszcza po kontakcie z chorym na grypę lub jego rzeczami, po powrocie ze szkoły lub pracy czy sklepu. Wirus grypy łatwo atakuje błony śluzowe nosa i jamy ustnej, dlatego nie powinniśmy dotykać tych miejsc brudnymi rękami.
Jeśli to możliwe, w sezonie jesienno-zimowym powinniśmy unikać miejsc, w których przebywa dużo ludzi. Należy o tym pamiętać, zwłaszcza podczas trwania epidemii grypy. Gdy znajdujemy się w hipermarkecie czy galeriach handlowych, unikać trzeba bliskiego kontaktu z osobami kichającymi bądź kaszlącymi. Kiedy zauważymy u siebie pierwsze objawy grypy, powinniśmy zostać w domu i rozpocząć leczenie. Warto zastosować się do zaleceń profilaktyki grypy, aby uniknąć choroby.
